бег

Для чего нужны занятия фитнесом?

Занятия фитнесом за последнее десятилетие получили большую популярность. Стало модным иметь подтянутую фигуру, не зависимо от возраста. Фитнес представляет собой различные физические нагрузки, цель которых не только подтянутое тело, но и поддержания иммунитета, бодрость духа и стремление к активному образу жизни. Занятия фитнесом доступны для людей разного возраста. Для того, чтобы тренировки дали положительный результат, необходим режим и правильное умеренное питание. 

чай
 

Коротко про чай

Зеленый чай – лидер во многих диетах и различных системах питания. Этот напиток один из самых популярных на Востоке, в Америке и Европе.

Черный и зеленый чай одинаково тонизируют нервную систему. Но, по содержанию катехинов (антиоксидантов), дубильных веществ и витаминов, зеленый чай имеет большее преимущество перед черным чаем. Зеленый чай имеет легкий слабительный эффект, а черный, наоборот, закрепляющий. Благодаря своему уникальному составу, чай может не только утолить жажду, но и снизить уровень сахара в организме, что немаловажно для снижения аппетита, вывести накопленные шлаки, соли тяжелых металлов и токсины.

От сорта чая зависят и его свойства. Выбирать нужно только качественный листовой чай, не содержащий БАДов и посторонних примесей. Не стоит экономить – дешевый или пакетированный чай может навредить организму, ведь он, в основном, низкого качества.

Заваривают чай только в хорошо прогретой фарфоровой посуде. Для заварки используют горячую воду, но не кипяток. Максимальная температура воды не должна превышать 80С, иначе чай утратит свои полезные свойства. Фарфоровую чашку или чайник накрыть и дать настояться листьям чая. В зависимости от времени заваривания, чай будет менять свой вкус от легкого до терпкого. 


Обратите внимание! 

Так как чай тонизирует нервную систему и влияет на работу сердца, гипертоникам следует отказаться от употребления крепко заваренного чая. Также, если тренировки проходят в вечернее время, крепкий чай может стать причиной нарушения сна.

риск

Положительное влияние чая на организм

Правильно заваренный чай, в сочетании с занятиями фитнесом, только благотворно повлияет на общее состояние организма. Допускается перед тренировкой выпить чашку чая. Напиток сохранит выносливость организма и предупредит чувство усталости от фитнеса, а также поспособствует расщеплению лишней жировой ткани. Во время интенсивной тренировки в мышцах образуются свободные радикалы, которые нейтрализуют антиоксиданты, содержащиеся в чае.

бістро

Обычно после фитнеса многие ощущают голод (особенно, те, кто принимает протеины). Чтобы тренировки шли на благо организму, еду заменяют водой, кофе, травяными отварами или чаем.